FEELING GOOD: FROM THE INSIDE OUT

A lot of focus is on fashion, making the external look good, yet wouldn’t you agree the most important thing is how you feel on the inside… as when you think about it, what we are putting on our bodies externally, from the clothes we wear to the makeup on our faces, is really just there to help us feel good about ourselves on the inside?

Agreed, it’s important how people perceive us and and fashion has a unique way of showing who we are on the inside, but sometimes we can use fashion as a protective buffer, like a forcefield around us – when what really counts is on the inside.  It’s akin to wearing sunglasses, now that’s not to say you should ignore all the great deals on womens shades, particularly at this time of year… but life becomes much more fulfilling when you feel good on the inside as well looking good on the outside.

Here are three ways you can feel good, from the inside out:

Nos enfocamos mucho en la moda, en hacer que nuestro exterior se vea bien, pero quién no está de acuerdo con que lo más importante es cómo te sientes por dentro… y si piensas en ello, lo que nos ponemos en el cuerpo externamente, desde la ropa que usamos hasta el maquillaje en nuestra cara, sólo están ahí para hacernos sentir mejor por dentro.

De acuerdo, es importante cómo nos percibe la gente y la moda tiene una manera única de demostrar quienes somos por dentro, pero a veces podemos usar la moda como un modo de protegernos, como un campo de fuerza a nuestro al rededor, cuando lo que importa está dentro. Es como usar lentes de sol, eso no quiere decir que debas ignorar las rebajas en lentes de sol, y menos en esta época del año… pero la vida se vuelve más satisfactoria cuando te sientes tan bien por dentro y luces bien por fuera.

Algunas manera de sentirte bien, de dentro hacia fuera:

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LAUGH MORE

The benefits of smiling and laughter are massive.  Whilst some people staunchly refuse to engage in such wrinkle inducing activities, the truth is smiling and laughing causes greater immunity, hormone regulation, and even a longer life.  

That said, it’s all very well saying “smile more”, but what if you don’t feel like it?  Well, brain research now shows that the simple act of changing the physiology of your face from a frown to a smile, changes how you feel on the inside too.  It triggers certain neurotransmitters, that operate within your brain as IF “X” THEN “Y” – for instance, IF “smile” THEN “happy”, and the brain therefore creates the feeling of happiness.  In this sense, you can trick your brain into feeling happier even when you’re not.

The question you might ask, on that basis, is why would you want to trick your brain into thinking you’re happy when you’re not?  Because life feels good when you are happy and it feels bad when you are not. Happiness and sadness are both fleeting emotional states, that are dynamically changing, all the time.  You can “snap out of sadness” and enter into a state of happiness in a split second… it just requires the appropriate trigger and desire to change your emotional state.

RÍE MÁS

Los beneficios de sonreír y reír son enormes. Mientras mucha gente se rehúsa a participar en dichas actividades inductoras de arrugas, la verdad es que sonreír y reír causa mayor respuesta inmune, regulación hormonal y una vida más larga.

Habiendo dicho eso, es muy fácil decir “sonríe más”, pero ¿y si no tienes ganas? Hay estudios sobre el cerebro que demuestran que el simple acto de cambiar la fisiología de tu cara de una mueca a una sonrisa cambia como te sientes por dentro también. Activa ciertos neurotransmisores, que operan en tu cerebro como SI “X” ENTONCES “Y” – por ejemplo SI “sonrisa” ENTONCES “feliz”, y entonces el cerebro crea el sentimiento de felicidad. En este sentido, puedes engañar a tu cerebro para sentirte más feliz aún cuando no lo estés.

La pregunta que puede surgir es, basados en eso, ¿ por qué querrías engañar a tu cerebro para pensar que estás feliz cuando no? Porque la vida se siente bien cuando estás feliz y se siente mal cuando no. La felicidad y la tristeza son estados emocionales efímeros, que cambian dinamicamente, todo el tiempo. Puedes dejar de estar triste y entrar en un estado de felicidad en menos de un segundo… solo necesita el detonante apropiado y el deseo de cambiar tu estado anímico.

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HAVE A POSITIVE IMPACT

In a nutshell, leave people, places and things better than you find them.  When you have a positive impact you feel better about yourself, it lifts your mood and boosts your self-esteem.

TEN UN IMPACTO POSITIVO

Básicamente, deja a la gente, lugares y cosas mejor que como las encontraste. Cuando tienes un impacto positivo te sientes mejor, levanta tu ánimo y autoestima.

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GIVE MORE

One of the best ways to feel good, is to give – even if this is just of your time.  The more you give, the better you will feel, as have you ever noticed how at Christmas, whilst it’s nice to receive gifts – we tend to feel more intense feelings of happiness when someone we have bought a really thoughtful gift for opens it, and is truly appreciative.

What are some ways in which you make yourself feel better on the inside?

DA MÁS

Una de las mejores maneras de sentirnos mejor, es dando – aún si solo es tu tiempo. Mientras más das, te sientes mejor, como en Navidad que aunque es bonito recibir regalos, nos sentimos más felices cuando alguien a quien le compramos un regalo especial lo abre y en realidad lo aprecia.

Y tú, ¿en qué maneras te haces sentir mejor por dentro?

 

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